夏天是减肥的黄金燃脂季节，入夏后，戒掉这些，你会瘦得更快！体重轻松掉20斤！
1，不吃反式脂肪酸的食物
减肥期间还是要吃脂肪，选择优质脂肪，比如坚果，牛油果等，脂肪的摄入能够加快身体脂肪的分解和代谢，促进身体燃脂减脂，但是不要吃反式脂肪酸的食物，会导致油脂堆积的速度加快，导致身材。
2，不吃精制碳水主食
精制碳水主食会导致血糖波动变化大，血糖上升，所以选择慢碳水，比如山药，土豆，芋头等，淀粉量虽高，但是有助于瘦身减脂，还有各种薯类，糙米等也是不错的选择。
3，不吃任何的减肥产品（比如减肥药）
很多人以为排便就能够减肥，所以会选购减肥产品来加快排便，但是排便是不能够瘦身减脂的，哪怕你拉到虚脱你都无法减肥成功，排便只是为了让身体更好地运转起来。
4，戒掉熬夜+吃夜宵
平时喜欢熬夜的人也会喜欢吃夜宵，睡前水多东西会导致多余的热量会转为脂肪堆积在体内，导致身材发胖，熬夜晚睡会导致激素分泌紊乱，导致皮质醇的增生，脂肪合成速度加快，导致身材发胖，变成易胖体质。
5，戒掉不吃肉只是吃素食
蛋白质是维持身体活动的主要能量来源，缺乏蛋白质的摄入会导致身体的代谢下降，消耗减少，变成易胖体质，还会导致身体出现健康问题，肌肉流失的速度加快。
6，不要相信任何的酸奶和酵素能够减肥
不要相信喝酸奶或者是酵素能够让身材瘦下来，三餐规律饮食才能够有助于代谢的提升，促进新陈代谢，加快身体燃脂减脂。
7，不吃或者减少吃面包，欧包
现在越来越多人喜欢吃烤面包，欧包等食物，这类食物不仅会导致身材发胖，也不会让你瘦下来，吃任何东西都需要控制量，营养均衡才能够更快瘦下来。
8，戒掉盐分高的食物
盐吃多了身材也会发胖，影响到代谢和运转，容易导致高血压，给肾脏造成很大的伤害，所以一定要控制盐分的摄入，也不是说完全不吃盐，每天摄入的盐不要超过5g就好。
9，不要节食减肥，可以适当少吃
不要节食减肥，节食只会抑制食欲，无法让你瘦下来，反而会让你变成易胖体质。瘦不下来，反而身材更容易发胖。三餐规律饮食，维持旺盛的代谢，持续消耗持续燃脂。
10，不要熬夜，尽量早点睡
晚上尽量不要熬夜，也不要太晚睡，早睡能够让身体的代谢提升上来，维持身体持续燃脂减脂，保持代谢的状态，晚上早点睡，早上早起，形成规律性作息。保持身体活力满满，精力充沛的状态。
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